今年のスタートは，スロースローとなりました。

なんと，おたかさん，不覚にも年末年始は臥せっておりました。とにかく食欲がない！気力がない！外出自粛というより，外出する元気もなくて・・・危うくお節を無駄にしてしまうところでした💦　今は食欲は戻ったものの，食が細くなっているようです。運動不足だし，この際少しの体重⤵も気にすることなく，甘々の新年スタートです。

新年の健康づくりは，野菜スープと気功からスタート。今のところ，どちらも3日坊主にはなっていません。こんな時世だから，自分の身体は自分で守るしかない。年末年始に寝込んだことで，再認識をしたところです。無理のない範囲で，習慣化できる健康づくりを目指していこうと思っています。

野菜スープは，できるだけ無農薬か減農薬のお野菜を見つけて，丸ごと野菜でつくっています。少なくても5種類の野菜を入れようとすると，切るだけでも（スライサーとかないので）結構疲れます。玉ねぎと人参に加えて，セロリ，ジャガイモ，カボチャ，キャベツ，あとはキノコ類などなど。でも，いろんな味があると楽しめますね。

気功は，朝夕一日2回！　室内で空気の入れ替えをしながら呼吸すると，体の中が動き始めるのを感じます。あくびが出たり，お腹がクルクルって鳴ったり。朝はウォーミングアップとして，夜は睡眠前のリラックスとして。

今年は，自分の身体と心の声により敏感になれるように，もっともっと感覚を研ぎ澄ましていきたいと思います！