新年はスロースタートとなりました

今年のスタートは,スロースローとなりました。

なんと,おたかさん,不覚にも年末年始は臥せっておりました。とにかく食欲がない!気力がない!外出自粛というより,外出する元気もなくて・・・危うくお節を無駄にしてしまうところでした💦 今は食欲は戻ったものの,食が細くなっているようです。運動不足だし,この際少しの体重⤵も気にすることなく,甘々の新年スタートです。

新年の健康づくりは,野菜スープと気功からスタート。今のところ,どちらも3日坊主にはなっていません。こんな時世だから,自分の身体は自分で守るしかない。年末年始に寝込んだことで,再認識をしたところです。無理のない範囲で,習慣化できる健康づくりを目指していこうと思っています。

野菜スープは,できるだけ無農薬か減農薬のお野菜を見つけて,丸ごと野菜でつくっています。少なくても5種類の野菜を入れようとすると,切るだけでも(スライサーとかないので)結構疲れます。玉ねぎと人参に加えて,セロリ,ジャガイモ,カボチャ,キャベツ,あとはキノコ類などなど。でも,いろんな味があると楽しめますね。

気功は,朝夕一日2回! 室内で空気の入れ替えをしながら呼吸すると,体の中が動き始めるのを感じます。あくびが出たり,お腹がクルクルって鳴ったり。朝はウォーミングアップとして,夜は睡眠前のリラックスとして。

今年は,自分の身体と心の声により敏感になれるように,もっともっと感覚を研ぎ澄ましていきたいと思います!

たまには気功も,自然の中でやってみよう (^^♪

 

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